季伯长正在磨牙，而顾星海在吧唧嘴，三个都发出了不小的动静。


    陈凡也是有些佩服自己，睡眠环境这么“艰险”竟然还能睡得如此深沉。


    现在他都有些害怕去医院体检，因为身体素质好地吓人。


    而且像这种睡眠环境，可以完全不受干扰，这是因为大脑判断出当下是安全的环境，自动屏蔽。


    但如果是在户外，有潜在危险，那一有风吹草动，陈凡就被立刻警醒，这也是他试验多次之后得出来的结论。


    陈凡手脚麻利的下床，先是简单洗漱，随后换上运动装，这个时候三人还在那边呼呼大睡。


    陈凡拿起自己的手机，将声音调到最大，随后选了国歌，开始模仿起来。


    “起来！不愿做奴隶的人们……”


    刚放到这句，曹苍、季伯长和顾星海就跟条件反射式的，半眯着眼睛就爬了起来。


    看架势是想要立正跟着唱的，结果忘了自己现在床上。


    本来就是下面是课桌上面是床，到屋顶的距离本身就是小于身高的。


    所以曹苍第一个，季伯长第二个，顾星海第三个，先后发出“哎哟”的一声，才惊醒过来。


    手脚麻利的下床，也顾不得衣衫不整，端正地小声跟唱到国歌结束。


    这时，曹苍才用手摸着自己的脑袋：“老三，下次叫起床能不能别用国歌。”


    季伯长一边揉着撞疼的额头，一边附和道：“就是啊，老四，你这叫起床的方式太另类了，差点没把我弄懵逼。”


    顾星海也是一脸苦笑，看着陈凡说：“老四，你这招也太狠了，不过确实有效，我们现在都彻底清醒了。”


    陈凡看着三人狼狈又好笑的样子，也是忍不住点头，这首歌但凡上过九年义务教育的人，听到之后都会下意识的立正站好，小声或默声跟唱，不管是处在什么环境。


    所以包括他自己，四个人都是等这首歌放完之后才进入“起床”环节。


    “那我下次放《大刀向鬼子们的头上砍去》。”


    “这个可以有！”曹苍点头说道。


    “我定闹钟也行，保管铃声一响他们肯定会起床。”


    “啥闹钟铃声？”


    顾星海一边穿裤子一边好奇地问道。


    季伯长笑了笑，故作神秘地说：“到时候你们就知道了，保证让你们一听就精神抖擞，比喝十杯咖啡还管用。”


    曹苍撇了撇嘴，不屑道：“切，故弄玄虚，我倒要看看是什么铃声能有这么大的威力。”


    就连陈凡都有些好奇，季伯长见三人都被他完全吸引，于是拿起手机嘿嘿一笑，表情要多猥琐就有多猥琐。


    随后他拿起手机，点了几下。


    瞬间，一阵节奏强劲、亢奋激昂的音乐突兀的响起。


    曹苍、顾星海、陈凡三人瞬间精神抖擞，忍不住点头。


    这是一首结构简单重复，采用短促、循环的电子合成器主旋律，强调高辨识度与“洗脑”小果的曲子，如果按照风格来算的话，应该属于Eleice Music电子舞曲中的Eurobeat欧陆节拍分支，具体是Super Eurobeat超级欧陆节拍。


    更专业的描述就是BPM（每分钟节拍数）在140-160之间，融合了荷兰Happy Hardcore“快乐硬核”的高速鼓点和意大利Italo Disco的旋律性。


    这个曲子确实在全球范围内都留下深深的烙印，从空荡的单身公寓，到大学宿舍，再到熙攘的地铁，它像一首无声的电影预告，悄然引发情感共鸣，并让人找回青春的悸动。


    如果在人头攒动的地铁或广扬中这个曲子突然响起，周围空气会突然安静，并且所有人都会行注目礼。


    当然，这首歌经常会和“FBI WARNING”一起出现，他还有个非官方的名称，叫做“Tokyo Hot Theme”，也就是东京热主题曲。


    曹苍最先反应过来，瞪大眼睛指着季伯长的手机，结结巴巴道：“老……老三，你……你竟然用这歌当铃声！”


    顾星海也反应过来，脸上露出既尴尬又觉得好笑的神情，捂着肚子笑得直不起腰，“老三，你可真行啊，这铃声一响，估计整栋楼都得被惊动。”


    陈凡也是哭笑不得，无奈地摇摇头，“季伯长啊季伯长，你这品味确实不错，是挺提神醒脑的。”


    季伯长得意地晃了晃手机，“怎么样，我没骗你们吧，这铃声一响，保证你们立马精神，以后早上再也不用担心起不来了。”


    这时候，敲门声响起，门外传来一个略带抱怨却又带着几分笑意的声音。


    “兄弟，你们也忒不地道了，大早上六点不到就开始放这个，还让不让人睡了！”


    显然是被这独特的铃声给“唤醒”了。


    季伯长一听，顿时乐了，连忙跑去开门，只见隔壁宿舍的几个哥们儿正站在门口，一脸无奈又好笑地看着他们。


    “哎呀，不好意思不好意思，没考虑到大家的感受，下次注意，下次注意。”


    季伯长一边赔着笑脸，一边心里暗自得意，这铃声的效果果然非同凡响。


    曹苍和顾星海也走了过来，和隔壁宿舍的哥们儿打了个招呼，大家相视一笑，这事儿也就这么过去了。


    陈凡看着大家，笑道：“行了行了，既然都醒了，那你们就赶紧洗漱一下，准备去晨练吧。别忘了咱们的约定，谁拖后腿谁请吃早饭哦。”


    一听这话，三人顿时加速速度，2分钟不到，三人就已经洗漱完毕并且穿戴整齐了。


    里面最骚包的就是季伯长，发带、运动耳机、运动手环、运动腰包，还有两个专业护膝。


    看着季伯长那全副武装的模样，曹苍忍不住调侃道：“老三，你这是去晨练还是去参加奥运会啊，装备这么齐全。”


    顾星海也在一旁笑道：“就是啊，老三，你这是典型的差生文具多。”


    季伯长得意地拍了拍自己的耳机，“你们懂什么，这叫专业，有了这些装备，我晨练的效果肯定事半功倍。”


    陈凡笑着摇摇头，“行了行了，别贫嘴了，赶紧出发吧，不然等会儿太阳都出来了。”


    四人说说笑笑地走出宿舍，朝着操扬的方向走去。


    到了操扬后，陈凡带领三人先进行了简单的热身活动，接着让另外三人自行选择跑步圈数，但务必根据自身能力适度而为。


    随后便不管三人，开始按照自己的习惯和节奏开始跑步。


    曹苍仗着自己经常锻炼，一上来就选了个较快的配速，迈开大步跑了起来，那架势仿佛要一口气冲个几公里。


    顾星海则不紧不慢，保持着相对平稳的速度，他心里想着先适应适应，可别一开始就把自己累垮了。


    季伯长呢，虽然装备齐全，可跑起来却有些笨拙，没跑多远就开始气喘吁吁，但他还是咬着牙坚持着，嘴里还不停地给自己打气。


    陈凡则按照自己一贯的节奏，步伐轻盈而稳健，呼吸均匀，很快就把三人甩在了一小段距离之后。


    一开始前面两圈，曹苍、季伯长和顾星海都还能和陈凡保持差不多的距离，但过了第三圈后，曹苍的体力没办法再支撑他继续这么快的配速，只能慢了下来。


    顾星海也感觉双腿开始发沉，但他还是努力保持着速度，不想轻易落后。


    季伯长此时已经是上气不接下气，脚步也变得踉跄起来，他开始后悔自己刚才不该选这么高的强度。


    陈凡在超了一圈后，看到三人的状态，便开口鼓励道：“别轻易放弃，但也别硬撑，按照自己的节奏来，坚持就是胜利。”


    曹苍点点头，开始调整自己的呼吸和动作，


    他放慢脚步，让身体逐渐适应新的节奏，同时微微低下头，集中注意力在脚下的跑道上，每一步都尽量迈得坚实有力。


    顾星海听到陈凡的鼓励后，也咬了咬牙，努力稳住自己的步伐，他告诉自己不能这么快就认输，一定要坚持下去。


    季伯长则是大口大口地喘着气，汗水不停地从额头滚落，他艰难地摆动着双臂，虽然脚步有些虚浮，但眼神中透露出一股不服输的劲儿，嘴里嘟囔着：“我……我不能输，我不能请他们吃早饭！”


    陈凡看到三人的表现，嘴角露出一丝欣慰的笑容，他继续保持着自己的节奏，在操扬上一圈圈地跑着。


    季伯长是最早坚持不住的，在跑了四圈后实在是坚持不下去了，瘫坐在跑道旁的草坪上。


    他双手撑着膝盖，大口大口地喘着粗气，脸上满是疲惫与不甘，嘴里还不停地念叨着：“狗日的，要被曹苍这吃货给吃穷了。”


    顾星海此时也是快坚持不住了，但看到季伯长先败下阵来，还是强撑着打趣道：“老三，你这装备倒是挺齐全，怎么这么虚啊。”


    季伯长白了顾星海一眼，没好气地说：“你……你行你继续跑啊，别站在这里说风凉话。


    顾星海哼了一声，此时他也有些体力不支，脚步开始变得迟缓，但他还是坚持着又跑了半圈，才缓缓停了下来，走到季伯长身边坐下。


    “我比你强，这就够了！”


    随后曹苍跑了8圈后，也不坚持了，跑还是能继续跑下去的，就是再跑，等会儿校篮球队的训练强度有可能就要跟不上了。


    不过陈凡此时也已经跑完了，曹苍跑完8圈，他则是13圈，超过了5公里。


    陈凡走到三人旁边，让三人赶紧起来做拉伸。


    三人虽然疲惫不堪，但还是挣扎着起身，跟着陈凡做起了拉伸动作。


    陈凡一边示范一边讲解着每个动作的要领和作用。


    “拉伸很重要，能缓解肌肉疲劳，减少运动损伤，以后每次跑完步都得认真做。”


    曹苍一边做一边喘着粗气回应道：“老四，你这体力也太好了，跑这么多圈跟玩似的。”


    顾星海也附和着：“是啊，老四，你这平时到底是怎么练的，太厉害了。”季


    伯长则在一旁有气无力地说：“不管怎么样，以后我可得好好跟着老四练，不然这早饭钱可出不起了。”


    陈凡笑着说道：“只要坚持，你们也能做到的。好了，拉伸做完，咱们去吃早饭吧，不过说好了，今天老二请客哦！”


    季伯长一听，顿时苦着脸，但也没有反驳，四人说说笑笑地朝着食堂走去。


    不过陈凡内心此时想起了一个人，之前他在学校训练完后，都会正好和达莎·杰西卡遇到。


    两人一起做拉伸后，有时候会一起这边的餐厅吃早餐，那时候常常会交流训练的心得，相互鼓励，但毕竟是男女。


    所以那会儿双方都隐隐有那种“我懂你的故作矜持，你懂我的图谋不轨”，但也都默契的没有点名。


    谁知道后面发生了这么一件事情，让达莎·杰西卡将自己“卖”给了陈凡。


    想到这里，陈凡拿出手机给裘天纵发了个微信，询问达莎·杰西卡那边的情况。


    裘天纵几乎是秒回，而且应该早有准备，陈凡这边疑问，他就直接发了一个word过来。


    是达莎·杰西卡回到大鹅后的每天记录。


    文档先是达莎·杰西卡在刘茜的帮助下，已经将她奶奶送到圣彼得堡俄军队422医院治疗。


    因为达莎·杰西卡的奶奶属于急性白血病，目前正处于诱导缓解期，通过高强度化疗和靶向药联合快速清除癌细胞，将骨髓中白细胞降到5%以下。


    这个过程大概要1-2个月，随后是巩固/强化治疗期，时间大概要3-6个月，进一步巩固疗效、降低复发风险，期间还可能需要多次化疗和联合靶向治疗。


    随后是维持治疗期，时间在1-2年，病情稳定后，通过低强度药物，也就是口服的化疗药来维持疗效。


    据刘茜传回来的消息，达莎·杰西卡奶奶的病症还算好，目前化疗反应不算特别强烈，精神状态也还不错，治愈时间应该会快上不少。