周四晚上七点，都市禅修中心的灯光明亮而柔和。


    林璇玑迟到了三分钟。她推开“清醒生活实验室”工作坊的木门时，十二双眼睛齐刷刷看过来。有好奇，有理解，也有不易察觉的评判——那位戴黑框眼镜的年轻男士微微蹙了眉。


    “欢迎，请找个位置坐下。”讲台上的苏青老师声音温润，五十岁上下，灰色针织开衫，面容平静得像深秋的湖面。


    林璇玑低头快步走到唯一的空位。邻座是一位银发老太太，朝她温和一笑，递来一杯刚倒的热茶。


    这是八周正念与觉知训练营的第一堂课。三个月前，林璇玑在崩溃边缘预约了苏青的私教咨询。连续失眠、偏头痛、与丈夫陈哲的争吵升级，还有那种日益强烈的感觉——她像个演技精湛的演员，扮演着“成功副总裁”、“体贴妻子”、“温柔母亲”，而真正的自己不知所踪。


    “你需要的不只是心理咨询，而是思维操作系统的升级。”苏青当时说，“我建议你参加这个工作坊。在集体场域中学习，比一对一咨询更能加速觉醒。”


    “让我们从简单的呼吸觉察开始。”苏青的声音像羽毛拂过教室，“闭上眼睛，感受呼吸的自然流动。不需要控制，不需要评判。当发现注意力飘走了，温柔地把它带回来。”


    林璇玑闭上眼。呼吸紊乱，胸腔紧绷。


    第一个念头冒出来：我白天不该那样对助理发火。


    第二个念头：陈哲今晚又得加班，朵朵的家长会还是我去不了。


    第三个念头：董事会对季度业绩不满意...


    思绪像失控的弹幕。她试图“清空大脑”，却适得其反。


    “注意，”苏青的声音适时响起，“我们练习的不是‘停止思考’，而是‘觉察到自己在思考’。就像站在河岸边，看着思绪的河流流过，而不是跳进去被卷走。”


    林璇玑尝试切换视角。那些念头还在，但她开始能辨认出：“这是对过去的懊悔”、“这是对未来的焦虑”。


    微妙的变化发生了：她与自己的思维之间，出现了一指宽的距离。


    十分钟练习结束，她睁开眼睛，感觉像经历了一场温和的精神风暴。


    “分享一下吧，有什么体验？”苏青邀请。


    那位蹙眉的黑框眼镜男士率先举手：“我叫张远，程序员。我觉得这方法对焦虑很有用。当我能觉察到‘我在焦虑’，焦虑就减弱了。”


    银发老太太微笑：“我是沈玉兰，退休教师。我注意到身体有很多平时忽略的紧张，比如肩膀一直端着。”


    轮到林璇玑，她犹豫了一下：“我...发现自己的思绪根本停不下来。”


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    “完美。”苏青的眼睛亮了，“觉察到‘停不下来’，本身就是第一个突破。祝贺你，你刚刚完成了第一次‘元认知’——对认知过程的认知。”


    这个词让林璇玑一震。三十五年来，她第一次意识到，自己可以“观察自己的思维”。


    下课已是九点半。同学们陆续离开，有人交换微信，有人约着一起练习。张远走过来：“你是第一次接触正念吗？我推荐一个很好的App...”


    林璇玑礼貌回应，却有些疏离。职场养成的习惯：不轻易建立私人联系。


    走出大楼时，手机屏幕亮起。助理发来消息：“林总，徐董秘书通知，明天上午十点临时董事会，议题是‘组织架构优化’。”


    她站在原地，秋夜的风吹起风衣下摆。


    胸腔那熟悉的灼热感又来了——愤怒，夹杂着隐约的不安。


    但这次，她没有立刻被情绪淹没。她做了个深呼吸，尝试苏青课堂上的方法：


    命名情绪：这是“被突袭的愤怒”和“对权力丧失的恐惧”。


    身体扫描：胸口发紧，喉咙干涩，手心微微出汗。


    切换视角：我不是这个情绪，我只是正在体验这个情绪的人。


    虽然生涩，但风暴的中心，第一次出现了一丝可以站立的平静之地。