方圆话音刚落，队伍里就骚乱起来，大家都在议论纷纷。


    看到大家都是十分疑惑的样子，方圆淡淡说道：“大家有什么疑问，直接说出来就是了，我来给你们解答。”


    “报告！”


    方圆闻声看去，发现第一个开口的居然是武向文。


    虽然两人的过节早就消除了，但是武向文的态度转变之快还是让方圆都没能接住。


    方圆愣了一秒后，才开口说：“说吧。”


    武向文问道：“方教官，我刚才仔细算了一下，按照你的训练节奏，其实我们每天跑步的公里数、杠铃等的组数，甚至还没有我们之前日常训练的三分之二多，我很疑惑，仅仅只是在中间加了锻体法而已，难道真的能让我们进步更快吗？”


    此话一出，队员们的脸上纷纷露出了认同的表情。


    就连宁静的眼神里，其实也是带着些许质疑之色的。


    方圆微微一笑，道：“别急，按照你们的资质来看，我觉得，到了明天就能见分晓了。”


    方圆一向信奉一个道理，那就是耳听为虚，眼见为实。


    他很清楚，在大家质疑的时候，不管他怎么说，就算是说破大天，大家心里也还是会有些质疑。


    与其浪费口舌，还不如省些口水，到了明天看看大家自然就明白了。


    “好了，大家别发牢骚了，赶紧练，大比武的时间越来越近了，想要争取荣誉，就得给我练，只要练不死，就往死里练！”


    看大家都没动静，宁静一声大吼。


    她虽然也有些质疑，但很快就全部消失不见。


    对于方圆，她还是信任的。


    伴随着宁静投入到训练中，队员们也都再没二话，纷纷开始继续训练。


    晚上六点，训练结束。


    宁静找到方圆，“方圆，我想找你谈谈训练时间的事情。”


    方圆：“我也正好有此意。”


    宁静：“其实我知道你想说什么，我知道，你很忙，不可能作为全职教练，来教导警队的训练。”


    “所以我也已经想好了，你看这样行不行，如果你人在魔都的情况下，每周至少来一天？”


    宁静说这番话的时候，甚至还带着些许哀求的意味。


    但宁静自己却一点也没有察觉到，换句话说，就算宁静察觉到了，那她也心甘情愿。


    因为方圆的实力，完全配得上她这个态度。


    “宁警官，你对我也太好了，远远超出我的预期。”


    方圆笑了笑，说：“我既然答应了做警队的教练，那我当然也要承担起这个责任，每周一天太少了，我承诺，只要我在魔都，我每周会至少抽出两天的时间来警队监督训练。”


    “那可太好了！”宁静十分激动，“方圆，真的谢谢你了！”


    “对了，你们总警队不是还要搞个什么大比武吗？”


    方圆问道：“这个大比武的时间是什么时候？”


    “大比武的时间定在两个月后。”


    宁静回答的时候心里也不禁在想，方圆问时间是什么意思，难道是想给我们加练吗？


    “好，在大比武快要到的那段时间，我会尽量更多的抽出时间来帮你们训练。”


    而在听到方圆居然真的有这个打算的时候，宁静简直开心的不知道该说什么了，“方圆，谢谢，真的谢谢。”


    除了这两个字外，宁静也不知道该说什么来表达自己现在的心情。


    方圆笑了笑说：“不必客气，毕竟不管再怎么说，我也是你们的教官嘛，说出去你们都是我的学生，学生拿到好名次，我这个教官不也跟着沾光吗？”


    宁静哈哈一笑：“对对，是这个理。”


    方圆目不转睛的盯着宁静，一言不发。


    宁静忍不住问道：“怎么了？”


    方圆笑道：“宁警官，你还是得多笑笑，笑起来多好看啊。”


    这话听得宁静心里美滋滋的。


    但她很快就反应过来，然后摇摇头，说：“还是算了吧，这帮家伙还是得凶点管，不凶管不住。”


    方圆一阵苦笑。


    第二天。


    方圆按照约定，早上八点准时来到训练场。


    此时队员们已经集合完毕了。


    “各位来的挺早啊。”方圆笑了笑，扫视了众人一番后，问道：“昨晚大家睡的怎么样啊？”


    “回教官，我睡得很香！”


    “我也是，一觉就到天亮，爽啊！”


    ......


    众人纷纷叫好。


    方圆点点头，然后问道：“你们难道没有发现，昨晚的睡眠，跟你们平时训练后的睡眠不太一样吗？”


    此话一出，众人皆是疑惑起来。


    他们没感觉到什么不对劲得地方。


    但就在这时，宁静忽然反应过来了，道：“好像是有点不一样，平时训练完之后，虽然晚上也会睡得很香，但是却隐约会有腰酸背痛的感觉，但是昨晚居然一点也没有。”


    宁静这话提醒了大家。


    众人纷纷点头表示认可。


    武向文惊讶道：“方教官，难道这是因为锻体法的原因吗？”


    方圆笑着点了点头：“这话说到点子上了，不过，也没完全对。”


    “我教给你们的锻体法，既能增强自身素质，而且对身体的损害也是最低的。”


    “相信你们也都清楚，人的身体承受能力是有限的，一旦超过这个限度，必然会有副作用，你们平时训练完之后的腰酸背痛就是这个道理。”


    “不过你们也别误会，仅凭锻体法可不会这么舒服。”


    “但凡是一个训练方法就会对身体造成不同程度的损伤，锻体法也是如此，而这，也正是我要求你们每练三套锻体法后，就必须要加上一些日常训练科目的原因。”


    “举杠铃、俯卧撑、跑步这些日常科目，都是为了活血舒筋，从而达到辅助锻体之法的目的，这样一来，二者相辅相成，不仅不会对身体造成负担，反而还会令你们浑身通透。”


    众人一听，方才恍然大悟。


    但经过昨天一天的锻体法训练后的好处远不止这些。


    方圆扫视众人，微微一笑，道：“如果我猜的没错的话，你们当中某些人，天赋过人，哪怕只修炼了一天的锻体法，实力也会有所提升，不过实力的提升看是看不出来的，得通过实际行动看出来才行。”


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