特战队的综合训练场地，分别设有6大科目分别是科目1：“负重长跑3公里（11分钟内完成）、5公里（23分钟内完成）、10公里跑（50分钟内完成）。


    科目2：“单双杠练习，单杠、双杠一二练习各200个以上。


    科目3：“400米障碍，通过时间不超过1分45秒。


    科目4：“**投掷，每日数百次，每次需超过50米。


    科目5：“力量训练，1分钟内完成100个俯卧撑，或70斤杠铃手推60下。


    科目6：“游泳训练，非武装游泳（无装备）1000米通过时间不超过20-25分钟（优秀水平甚至能缩短到18分钟内）。


    这要求队员具备极强的耐力和划水效率，部分队员会采用“侧泳或“爬泳（自由泳）提升速度。


    武装泅渡（携带装备）这是特战队更常见的实战化训练场景（需携带武器、装具，总负重约5-10公斤）。此时1000米的时间会显著延长，一般在30-40分钟（部分复杂水域如暗流、低温环境可能更久）。


    武装泅渡更强调“生存能力——即使体力消耗大，也需保持战术动作（如隐蔽换气、装备防水）。


    “弱鸡们！你们要挑战哪个科目？班长道。


    “陆青戈几人嘀哩咕噜半天，最后决定选用400米障碍赛。


    “他们的战术是用人海战术拖垮李红班长。


    “一群弱鸡，还想用疲劳战来消耗我的体力！太不自量力了。班长嘀咕道。


    “我要让你们知道！人外有人，天外有天。


    “比赛开始。


    “随着排长的一声哨响，李红班长就像一道剑一样射向前方。


    陆青戈作为后起之秀，起跑速度也不慢，迅速跨越矮墙，接着通过泥坑，在五步桩上如飘飘仙子，很快就通过了天梯。


    她凭借着灵活的身法，控制着身体的节奏，一关关快速拿下。


    然而，当众人将目光投向李红时，一群人一个个的魔怔了，这是正常人吗？这是变态。


    只见李红如同火箭一样，冲向矮墙时，其他人都要爬过去，而李红借助跑步的惯性，一脚蹬墙，双手借助巧劲，整个身体就飞了过去，动作那叫爽，


    听说看这本书的人都是很幸运的，分享后你的运气会更棒


    非常NICE。


    紧接着她如离弦之箭般冲向泥坑双脚几乎不沾泥就轻盈地跃过。


    泥坑边的观众看得目瞪口呆仿佛李红脚下装了弹簧每一步都充满了力量与美感。


    在五步桩上


    天梯处只见她双手一撑身体瞬间上升双腿灵活地跨过每一根横杠宛如一只灵巧的猴子眨眼间便通过了天梯。


    在通过铁丝网时李红没有像其他人一样匍匐前进而是采用了一种她自创的方法。


    她将身体压得低低的以一种女性练瑜伽的柔性美在铁丝网下快速通行。


    她的双臂、双腿与地面的距离刚刚5厘米就像蜘蛛一样快速的通过动作哪个丝滑简直没法用词语形容。


    她的速度之快让在场的所有人都瞠目结舌连陆青戈也不得不承认李红的实力确实远超在她之上。


    观众们的欢呼声此起彼伏为李红的精彩表现喝彩。


    而李红却仿佛并未受到这些声音的影响她依然保持着冷静和专注继续向前冲刺。


    她的眼神坚定目标明确仿佛在这一刻整个训练场都成为了她的舞台。


    随着距离的缩短李红与陆青戈之间的差距也逐渐显现出来。


    陆青戈虽然也在拼尽全力但始终无法追上李红的步伐。


    而李红则越跑越快仿佛有用不完的力气将陆青戈远远地甩在了身后。


    终于在众人的注视下李红率先冲过了终点线所有人都被她的战术动作惊得合不拢嘴。


    “1分25秒！”


    “所有观看的新兵们一个个的都揉了揉了自己的眼睛这不是做梦吧？互相掐了掐对方疼”


    “我去.这是真的。”


    “这也太变态了这还是人吗？”


    李红站在终点线后气息平稳面色如常仿佛刚才没有进行比赛。


    她看着远去正在向终点冲刺的陆青戈露出阴谋得逞的冷笑。


    而此刻的陆青戈距离终点还有不小的一段距离但她的眼神中的斗志丝毫没有减弱她越跑越熟练越跑越快。


    恭喜你可以去书友们那里给他们剧透了，他们一定会“羡慕嫉妒恨”的


    而她心中对班长李红的战术动作是百分百的佩服和服气。


    其他的特战队员，此刻，再也没有了之前的傲气和不服。</


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    明眼人都看得出来，就现在李红的状态，根本就没有使全力。


    都没有使用全力啊！这要是真正的比赛那还比啥啊！直接弃权。


    当陆青戈终于冲过终点线时，现场响起了热烈的掌声。


    “1分40秒！”


    “还不错！很优秀！”李红道。


    陆青戈，喘着粗气，一步一晃的走到李红跟前。


    “班长！我输了，心服口服。”陆青戈抬起头，看着李红说道。


    “其他人还比吗？”李红道。


    “比当然要比”一群人说道。


    “好，我就满足你们这群弱鸡的愿望。”


    “让你们见识一下，什么才叫绝望。”


    “我要让你们唱征服。”李红道。


    随着比赛哨声响起，剩下的几名弱鸡，也一同加入了比赛，李红一马当先，就像真正的黑色闪电一样。


    现场看的特战队员，更是惊得嗷嗷叫，都直呼这就是我的yyds.


    突然现场安静的落针可闻，大家都欣赏着


    这时某特战队员突然发出可疑声响，慌忙捂嘴装咳嗽.


    结果旁边神补刀“我去，那个谁你不是拉裤子里了吧，这麽臭。”


    “哈哈.哈哈”


    “生怕大伙不知道声源在哪儿”，场面尴尬到让人直呼想帮他申请“火星居住权”。


    经这一闹，场边围观的特战队员，都是一阵唏嘘。


    突然，不知是谁？


    喊了一嗓子弱鸡加油！现场激情高涨，加油声此起彼伏。


    结果，李红率先冲过终点。


    没有任何悬念的拿下比赛。“1分18秒！”


    “我的乖乖，这是神么？”


    李红赢得了这场400米障碍赛的胜利。


    她的脸上露出了灿烂的笑容，那是胜利者的笑容，也是对自己实力的自信与骄傲。


    “你们服不服？”李红转过身来，看着那些还在喘气的特战队员们，眼中闪烁着挑战的光芒。


    这一刻，她仿佛成为了整个训练场的焦点，所有人都被她的实力和气势所震撼。


    “你们服不服？”李红道。


    “服了！”特战队员齐声喊道。


    “好！所有人集合，向右转。”


    “目标：训练场，跑步走。”