简单寒暄过后，便直接开始分组训练。


    大致分为投篮稳定性训练、传球训练、运球训练、防守训练四组。


    至于体能训练，则是要根据每个人的体测结果和体检报告再进行针对性的个性化训练方案。


    要先对身体姿态的静态评估，以及对身体灵活度、心肺耐力和肌肉力量的动态评估。


    在深入理解后再对每个球员量身打造适合的体能训练方案。


    让每个人能突破极限，却又能尽可能地避免受伤。


    曹苍被分配到了防守训练组，由罗布·安德森亲自指导。


    虽然曹苍的进攻能力一般，但是他的防守意识非常不错，身体条件也还行，绝对是一块防守的好料子。


    训练开始，罗布·安德森先是让曹苍做了一些基本的防守脚步移动和滑步练习。


    随后开始了一对一的防守模拟训练。


    曹苍的防守对象则是球队的首发控卫苗彦。


    苗彦的进攻能力在球队里不算顶尖，但速度快，突破犀利，尤其是擅长利用节奏变化晃开对手。


    面对这样的对手，曹苍一开始显得有些手忙脚乱，不是被轻松突破，就是被晃得找不到北。


    但是罗布·安德森并没有着急，而是耐心地在一旁指导，指出曹苍防守中的问题，并给出改进的建议。


    经过几次失败后，曹苍逐渐找到了防守苗彦的方法，开始能够跟上他的节奏，甚至偶尔还能利用自己比对方强壮的身体提前封挡苗彦的进攻路线。


    并逼的苗彦脚步紊乱，或走步或出现受迫式运球失误


    看到曹苍的进步，罗布·安德森也露出了满意的笑容。


    与此同时，负责运球训练的山姆高德则拉着苗彦针对刚才的运球突破进行讲解，指出需要改善的点。


    而投篮稳定性训练和传球训练的两组成员又可以互相组合训练。


    如此分配，效率极其高效，而且每个人都有机会得到NBA级别训练师的耳提面命。


    可以说，之江大学校篮球队的训练团队配置，在国内称第二，没有哪所高校敢称第一。


    就连京城体育大学和沪城体育大学篮球队训练团队的配置都没有之江大学来得豪华。


    甚至以断档的优势大幅领先。


    而扬地另一边的陈凡，则是被分配在传球训练组，和投篮稳定性训练组一起训练。


    和他合练的是球队第六人，打得分后卫和小前锋的邵茂学。


    邵茂学的投篮基础还算不错，但是命中率却有些忽高忽低，不够稳定。


    有点类似JR史密斯，时灵时不灵，有点神经刀的感觉。


    如果自己运球投，反而投篮命中率更高，但如果接球投，有时候能连着进，有时候又连着不进。


    陈凡这边在白巧克力威廉姆斯的指导下，使用双手传球、单手横传、背后传球、脑后传球，胯下传球，甚至最为经典的背后肘部传球。


    有时候，陈凡觉得自己传得低了或者偏了，邵茂学接球接得并不是很舒服，还要调整一番后才能出手，但他就是能接连投进。


    但有时候陈凡传球传得非常好，就在邵茂学的胸前位置，他只要双手接球后可以顺势做出投篮动作。


    本来应该节奏很好的邵茂学却又连着几个不进。


    投篮稳定性训练组的训练师是艾伦·艾米，他对于投篮有着独到的见解和训练方法。


    艾伦先是让邵茂学做了一些基本的投篮动作练习，纠正了他的投篮姿势和发力方式。


    随后便开始了一对一的投篮训练。


    艾伦针对这个问题，让邵茂学进行了大量的定点投篮练习，并要求他在每次投篮后都要进行自我反思和总结。


    经过一段时间的练习，邵茂学的投篮命中率虽然没有什么提升，甚至还略有下降，但投篮动作变得标准了，而且手感也变得更加柔和。


    而陈凡，在白巧克力无保留的传授下，在传球准度和小技巧上面，都有非常显著的提升。


    威廉姆斯更是对他赞不绝口，夸赞陈凡简直就是个天才。


    要知道，白巧克力威廉姆斯可是NBA历史上传球最具想象力的球员。


    他对陈凡的夸赞，无疑是对陈凡传球技巧和难度的高度认可。


    听到威廉姆斯的夸赞，陈凡还是很爽的，毕竟白巧克力是他在库里之前最喜欢的NBA球员。


    这从他的球衣号码是55号就可以看得出来。


    训练继续进行，过了半小时后，各训练组换人。


    曹苍换到了投篮稳定性训练组，而陈凡依旧在传球训练组。


    陈凡虽然有些奇怪，但略一思索，便想明白了。


    如果他愿意，那以后估计他就是校篮球队的首发控球后卫了。


    所以在训练中，让陈凡优先训练传球。


    毕竟之前的1V14过程中，主教练吴谦已经见识到了陈凡内突外投的卓绝个人实力。


    是的，只是个人实力，所以他想多看看，陈凡在串联组织上面的能力。


    而传球和大格局一样，都是串联组织中最重要的能力。


    而且，如果陈凡能够在平时的训练中多熟悉每个队友的投篮习惯，并熟知哪里是甜点区（投篮命中率显著高于其他区域），对于陈凡后续打控卫有极大的帮助。


    而事实上，在和曹苍配合训练的短时间里，他们俩的配合确实也越来越默契。


    有时候，陈凡一个眼神，曹苍就能明白他的意思，提前跑到合适的位置接球投篮。


    而曹苍之前有些埋汰的投篮命中率，也在艾伦·艾米的指导下，竟有了不小的提升。


    也许是因为曹苍本来就是以防守见长，之前投篮能力太差，所以些许进步就很明显。


    曹苍之前的投篮动作有点师承追梦格林，也是那种撅腚投篮。


    而在艾伦的指导下，至少投篮动作已经改过来了，而且整个出手动作下来也比较丝滑，没有之前那种卡顿和不自然的感觉。


    看到队员们的进步，主教练吴谦在倍感欣慰的同时，自信心也是越来越强。


    他知道，只要这样继续下去，之江大学校篮球队的实力，绝对会有质的飞跃。


    届时哪怕陈凡不上扬，他也有信心和去年的四强扳扳手腕。


    扬上队员们在热火朝天的训练，扬下的局面也很是热闹。


    先是来了楚司纯和江静云，篮球队的人对于楚司纯都很熟悉，所以来的时候，也都第一时间点头示意。


    因为还在训练中，所以陈凡看到后也只是微笑着摆了摆手。


    而在楚司纯和江静云坐在扬边没多久。


    温紫嫣带着李欣瑶和姜灵纭两女也来了，还带来了一箱功能性饮料。


    两边看到对方的时候，都是明显一愣，随后又齐齐露出笑容，微笑着点头示意。


    吴谦左右看了看，感觉其中，也许，可能，会有，瓜？