戒烟成功后要早睡，一定要早睡。还要多运动，少吃辛辣的，多吃蔬菜五谷这些，多喝水。


    把戒烟比作一场游戏，把毒瘾比作一条毒虫，正在您的大脑里面张牙舞爪。只需要50天不接触香烟，就可以让这条毒虫饿死。这段时间里，它会不断的诱惑您去抽烟，来维持他的生命。


    这条毒虫会努力的让您去抽烟，有时让您猝不及防，这个时候我就要提醒您了，做好心理准备，不要让它的诡计得逞。无论受到什么样的诱惑、出现什么样的念头，您心里面都清楚，这都是毒虫的把戏，只要您不管它，不去管这个想法，这个想法很快就消失了。


    并且给毒虫严重的打击，您会怀念被锤子砸到手指的感觉吗？您会怀念摔倒的感觉吗？您会怀念抽烟的感觉吗？当然不会怀念，而且您现在已经站起来了。您也已经戒烟成功了。


    经常提醒自己：我已经戒烟成功了，不需要再抽烟了，重获自由是多么的幸福，摆脱尼古丁又是多么的快乐。


    经常给自己洗脑：我已经戒烟成功，您会发现身体恢复期间同样也是一段快乐时光，您会不知不觉的忘记曾经抽烟的经历。


    永远绝对不要质疑戒烟的决定，记住您当初决定戒烟的原因，记住尼古丁对您健康的危害，对金钱的浪费。最重要的要记住瘾折磨这期间很快就可以过去了，只是自由路上的一个小坎坷。


    当您知道了自己不需要抽烟的时候，就不需要再洗脑了，也不需要再提醒自己了，因为这本来就是事实，您本来就不需要抽烟嘛。您又何必经常提醒自己，本来就不需要做的事情呢，这不是多此一举吗？什么叫看破红尘，红尘本来就是破的。


    再次强调，不要再抽一支烟，假设毒瘾是一条毒虫，您已经饿了他一个月了，他还有几天就死了，这个时候哪怕是一口烟都会让他觉得十分宝贵。他会想尽办法怂恿您绝地反扑，让您质疑当初戒烟的决定，让您吸一口烟。


    这吸一口烟的念头危害相当大，您身体的毒虫得到了滋养，可以活得更久，您又认为抽烟是一个好东西了，让您有了一次，还有下一次之前的努力全部白费，这是一个连锁反应，切记。


    记住，任何人染上尼古丁瘾，都是因为当初的只抽一次，都是因为最初的那一口。


    在正确的心态下，每当您想起自己戒烟成功了，您就利用这个机会高兴一下，假如说您工作忙的时候想到自己戒烟成功了，就开心一下，假如您睡觉之前想到自己戒烟成功了，走路的时候想到自己戒烟成功了，都可以高兴一下。小毒虫正在饿死，也可以成为快乐的源泉。


    举个例子：皮肤病是亲眼可见的，您可以眼睁睁的看着他逐渐恶化，也可以清楚的知道他什么时候消失，但是毒瘾小毒虫是看不见的，您不能直观的发现它的存在，您只能感觉到：“我还想抽一口烟”。我们必须要明白，我们知道它的本质是他上一次抽烟引发的，您应该感到高兴，因为您戒烟成功了。这个也是戒烟成功的证明。