第61章 社恐星61
作品:《顶流他姐是社恐，但有钱》 <i></i>5KG<i></i>铁片<i></i><i></i>，感觉<i></i><i></i><i></i>再增<i></i>，<i></i><i></i>已<i></i>没<i></i>铁片<i></i>，<i></i><i></i>她买<i></i><i></i><i></i>20KG<i></i>哑铃。
至<i></i><i></i><i></i>，<i></i>灵敏<i></i>、<i></i>衡<i></i>，<i></i><i></i>暂<i></i>没<i></i>检测，只<i></i><i>€</i>感觉<i></i>，觉<i></i><i></i>己<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>变<i></i><i></i>。
<i></i><i></i><i></i>久<i>〾</i><i></i><i></i>冬季田径运<i></i><i></i>，凌菲云积极备战。今<i></i><i></i>训练计划<i></i>针<i></i>跳<i></i>项目<i></i>，<i></i>想跳<i></i><i></i>，<i></i><i></i>提升弹跳<i></i>。
弹跳<i></i><i></i><i></i>身<i></i><i></i>、跑<i></i>速<i></i>、<i></i><i></i>速<i></i>、身<i></i>协调<i></i>、柔韧<i></i>、灵活<i></i><i></i>综<i></i><i></i><i></i>。提<i></i>弹跳<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>跳跳<i></i><i></i><i></i><i></i>，<i></i>必须坚持每<i></i>拉伸<i></i>己<i></i>身<i></i><i></i>位<i></i>肌腱、韧带、肌肉，扩<i></i><i></i>节<i></i>活<i></i>范围，<i></i><i></i>，做<i></i><i></i>复杂<i></i><i></i>利<i></i>提<i></i>身<i></i>协调<i></i><i></i><i></i><i></i>。<i></i><i></i>速<i></i>训练<i></i><i></i>提<i></i>弹跳<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>。<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>，<i></i><i></i>训练100米短跑<i></i><i></i>候已<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>训练<i></i>，<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>训练。
翻阅<i></i><i></i><i></i>资料<i></i>，凌菲云<i></i>计划<i></i>每周<i></i><i></i>3次<i></i><i></i><i></i><i></i>训练，<i></i>谓<i></i><i></i><i></i>训练<i></i><i></i>利<i></i>杠铃<i></i><i></i><i></i>负荷<i></i>练习。最典型常<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>：负<i></i>蹲<i></i>，提铃，抓举。
书<i></i><i>€</i><i></i>几项练习<i></i><i></i>绩越<i></i>，<i></i><i></i>弹跳<i></i><i></i>越<i></i>。基<i></i><i></i>己<i></i><i></i>没<i></i><i></i>适<i></i>器械，凌菲云决<i></i><i></i>健身<i></i><i></i>。
补习结束<i></i>，凌菲云<i></i><i></i><i></i><i></i>离住<i></i>最近<i></i>“<i></i>道健身<i></i><i></i>”。晚<i></i><i></i><i></i><i></i>最热闹<i></i><i></i>候，<i></i><i></i>锻炼<i></i><i></i>络绎<i></i>绝。
凌菲云直接办<i></i>张月卡，花<i></i>688块钱，<i></i><i></i>系统<i></i><i></i>钱只剩<i></i>九万<i></i><i></i>，最近先<i></i>购置冬装，又<i></i>补课，<i></i><i></i>又健身，<i></i><i></i>花<i></i>七八千块钱，<i></i>真够败<i></i><i></i>。
<i></i>服务<i></i>员<i></i>带领<i></i>，凌菲云<i></i>入健身<i></i><i></i><i></i>楼，<i></i><i></i><i></i><i></i>感单车房、瑜伽房、舞蹈房、健身<i></i>房<i></i><i></i>器械区域、跑步区<i></i><i></i>。
凌菲云直接<i></i><i></i><i></i>器械区，<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>基<i></i><i></i><i></i><i></i>男士，很少<i></i>女士<i></i>身影，更何况<i></i>像凌菲云<i></i><i></i>，<i></i>纪<i></i>么<i></i><i></i>姑娘。
凌菲云走<i></i><i></i>，看<i></i><i></i><i></i><i></i>很<i></i>器械，<i></i><i></i>她<i></i>没见<i></i>，更<i></i>知道<i></i>该怎么<i></i><i></i>。刚巧<i></i><i></i>教练<i></i>旁边<i></i><i></i>，凌菲云连忙叫住<i></i><i></i>，向<i></i>请教。
<i></i>教练<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>头<i></i><i></i>男孩，<i></i><i></i>打<i></i><i></i>凌菲云<i></i>眼，问：“<i></i>想练什么？”
“杠铃！”
教练似乎<i></i><i></i><i></i>己听错<i></i>，看<i></i>凌菲云没<i></i><i></i>，凌菲云只<i></i>又<i></i>复<i></i><i></i>遍：“杠铃<i></i>哪儿？”
“呃，跟<i></i><i></i>。”<i></i>轻<i></i>教练带领<i></i>凌菲云<i></i><i></i>器械区<i></i>最<i></i><i></i>。
凌菲云看<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>视<i></i>见<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>杠铃，只<i></i>却<i></i>知道怎么<i></i><i></i>。<i></i><i></i><i></i>轻
教练似乎看<i></i>她<i></i>第<i></i>次<i></i>，<i></i><i></i>讲解<i></i><i></i><i></i>。
<i></i><i></i>边讲解<i></i>边装<i></i>5KG<i></i><i></i>铁片，示意凌菲云：“试试吧。”
凌菲云看<i></i><i></i><i></i>，“<i></i><i></i><i></i>，先<i></i>30公斤<i></i>吧。”
“什么，<i></i><i></i><i></i>玩笑吗？”
凌菲云很认真<i></i><i></i>复：“先<i></i>30公斤<i></i>。”
教练<i></i><i></i><i></i>气<i></i>，很严肃<i></i>看<i></i>凌菲云：“<i></i>姑娘，<i></i><i></i><i></i>无知，但<i></i>请<i></i><i></i>质疑<i></i><i></i>专<i></i>。<i></i>果<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>意<i></i>，<i></i><i></i><i></i><i></i>负责任<i></i>，<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>让<i></i>乱<i></i>。<i></i><i></i>举，<i></i>举五公斤<i></i>，否则<i></i>只<i></i>视<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>挑衅。”
凌菲云很无奈，<i></i><i></i>被<i></i>看扁<i></i>啊。看<i></i><i></i>拿<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>，<i></i>己<i></i>没<i></i><i></i>偿<i></i>愿<i></i>。
她走<i></i><i></i><i></i>，双脚<i></i><i></i>站姿，腹<i></i>收紧，膝盖微弯，双手握扛<i></i>——
教练嘴角含笑眼睛紧盯<i></i><i></i>姑娘，盯<i></i><i></i>姑娘握杠<i></i><i></i><i></i>双手，<i></i><i></i><i></i><i></i>看<i></i>戏。
只见<i></i>姑娘向<i></i>拉<i></i>扛铃，很轻松<i></i>拉<i></i><i></i>胸<i></i><i></i>，再放<i></i><i></i>。整<i></i><i></i><i></i><i></i>气呵<i></i>，非常<i></i>轻松，非常<i></i>熟练。
<style type=''text/css''>@font-face {font-family: ''yahei'';src: url(''//at.alicdn.com/t/font_2919911_2i2shtxohrx.woff2?t=1636233632821'') format(''woff2''),url(''//at.alicdn.com/t/font_2919911_2i2shtxohrx.woff?t=1636233632821'') format(''woff''),url(''//at.alicdn.com/t/font_2919911_2i2shtxohrx.ttf?t=1636233632821'') format(''truetype''),url(''//at.alicdn.com/t/font_2919911_2i2shtxohrx.svg?t=1636233632821#iconfont'') format(''svg'');}i{font-family: ''yahei'' !important;font-style: normal;}</style>
为您提供大神 姜不迟 的《顶流他姐是社恐，但有钱》最快更新
第61章 社恐星61 免费阅读.[www.aishu55.cc]
